民以食为天，食以安为先。清晨起，空腹饮，一杯水，清肠胃。早餐好，营养全，谷物蛋奶搭配全。午时饱，荤素调，细嚼慢咽身体健。夜餐少，莫贪多，肠胃轻松睡眠佳。
日出而作，日落而息。早睡早起精神爽，熬夜伤身百病生。晨练宜，暮练适，适度运动体魄强。跑步跳绳皆可取，呼吸顺畅心欢畅。持之以恒健康在，懒惰成性病缠身。
情志调，心态平，笑口常开烦恼轻。遇事不急，遇人不争，宽容豁达福自至。心静自然凉，怒火易伤肝。学会释怀，放下执念，身心俱安乐无边。
烟戒掉，酒少尝，嗜好成癖祸根长。吸烟害肺，酗酒伤肝，百病丛生不堪言。远离毒，避污染，洁净环境是关键。空气清新花香浓，身心舒畅岁月甜。
勤洗手，常通风，卫生习惯要牢记。疾病传播须防患，洁身自好保平安。定期检，早发现，小病及时治未然。健康体检不可缺，防微杜渐寿命延。
家有老幼，悉心护。老人需，温与暖，儿女孝顺福满门。孩童养，爱且教，健康成长最重要。育儿有方，科学喂养，德智体美全面发展好。
以上三字经，简明扼要记心中。践行健康之道，幸福生活伴始终。愿人人拥有健康体魄，共享美好人生！